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上汤皮蛋苋菜
“
苋菜是一种营养价值极高的蔬菜,特别是含有较多的铁、钙等矿物质。食之可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。
”
主要食材
苋菜
200克
羊肉
500克
皮蛋
20克
白萝卜
200克
咸鸭蛋
20克
火腿肠
50克
辅助食材
大蒜
4瓣
生姜
1块
香菜
2根
小葱
3根
甘草
3克
小茴香
3克
香叶
3片
上汤皮蛋苋菜的做法步骤
步骤 1
食材:苋菜200克、皮蛋20克、咸鸭蛋20克、火腿肠50克、蒜4瓣。 调味料:盐2克、食用油5克、鸡精3克。
步骤 2
所需食材:羊肉500克、白萝卜200克、姜1块、香菜2根、小葱3根、甘草3克、小茴香3克、香叶3片。
步骤 3
蒜切蒜末。
步骤 4
羊肉切块,放入清水中浸泡1小时,洗净后用厨房纸巾吸干多余水分。
步骤 5
去壳的咸鸭蛋切丁。
步骤 6
白萝卜切块,姜切片,香菜切长段,香菜叶切碎。
步骤 7
去壳的皮蛋切丁。
步骤 8
葱白切长段,葱叶切葱花。
步骤 9
火腿肠切丁。
步骤 10
锅中放入适量油,油温烧至7成热,放入姜片、羊肉中火煸炒出油。
步骤 11
苋菜洗净,切断。
步骤 12
再倒入米酒50克继续炒,倒入适量清水煮1分钟后捞出。
步骤 13
锅中烧水,水沸后加几滴油,加入苋菜,汆水2分钟,捞出沥干,装入盘中。
步骤 14
将甘草3克、小茴香3克、香叶3片,放入纱布包中封好。
步骤 15
热锅倒油,油温5成时,下蒜末,炒香。放入咸鸭蛋、皮蛋、火腿肠,略微翻炒,倒入开水没过食材,加盖煮十分钟。
步骤 16
将羊肉放入砂锅中,放入姜片、香菜根、葱段、香料包、清水适量,小火煨炖1小时30分钟。
步骤 17
将汤汁淋入苋菜盘中,即可。
步骤 18
加入萝卜块继续炖20分钟,放入盐1勺、白胡椒粉2克拌匀,撒上香菜末和葱花即可。
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