主要食材

• 芦笋1段
• 南瓜250克
• 圣女果3个
• 生菜50克
• 牛排500克

辅助食材

• 黄油2勺

• 步骤 1 准备食材：牛肉500克、圣女果3个、芦笋一段、南瓜250克、生菜50克、黄油两勺、沙拉酱50克、黑胡椒1勺。
• 步骤 2 健身牛肉步骤：1.芦笋洗净切段。
• 步骤 3 南瓜切块。
• 步骤 4 圣女果对半切开。
• 步骤 5 生菜取嫩叶部分撕小块。
• 步骤 6 芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干。
• 步骤 7 放入南瓜煮熟，捞出沥干。
• 步骤 8 锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。
• 步骤 9 放入生菜、圣女果、南瓜、芦笋、牛排块，挤上沙拉酱，撒上黑胡椒即可。