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土豆茄子炖豆腐
2020-09-26
用时:40分钟
豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
主要食材
土豆
200克
茄子
200克
豆腐
200克
青椒
1个
辅助食材
大蒜
2瓣
上海青
20克
土豆茄子炖豆腐的做法步骤
步骤 1
食材:土豆200克、茄子200克、豆腐200克、青椒1个、大蒜2瓣、上海青20克。调味料:食用油10克、盐2克、鸡精2克、十三香1克、蚝油2克、生抽2克。
步骤 2
上海青对半切开,放入沸水锅中焯烫40秒,捞出备用。
步骤 3
土豆去皮,切小块。
步骤 4
茄子去皮,切小块。
步骤 5
豆腐切小块。
步骤 6
大蒜切片。
步骤 7
炒锅中油温5成热时,下入土豆翻炒片刻,放入茄子、蒜片炒匀,放入盐、鸡精、十三香、蚝油、生抽,炒匀。
步骤 8
倒入适量清水,放入豆腐,焖煮至水分收干,放入青椒丁炒匀。
步骤 9
盛入盘中,放入上海青点缀即可。
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