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蛤蜊肉炒青椒
2020-05-21
用时:40分钟
蛤蜊不仅味道鲜美,而且它的营养也比较全面,实属物美价廉的海产品。其肉质鲜美无比,被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”,江苏民间还有“吃了蛤蜊肉,百味都失灵”之说。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分,是一种低热能、高蛋白,能防治中老年人慢性病的理想食品。
主要食材
五花肉
200克
蛤蜊
300克
青椒
2个
辅助食材
红薯
1个
洋葱
50克
生姜
1块
大蒜
2瓣
蛤蜊肉炒青椒的做法步骤
步骤 1
红薯个削去皮,再切成块,香菜2根切成段。五花肉清洗干净,切成片。
步骤 2
准备食材:蛤蜊肉300克,青椒2个,洋葱50克,姜1块,大蒜2瓣,料酒10克,生抽5克,盐1克,鸡精1克,油适量。
步骤 3
把五花肉和调料混合揉捏均匀。
步骤 4
青椒洗净切小块。
步骤 5
接着把五花肉和红薯块放入盘子里,用手压实。再放入预热好的蒸锅里,蒸煮40分钟,开锅取出,最后撒上胡椒粉和香菜即可。
步骤 6
洋葱切小块。
步骤 7
姜切末。
步骤 8
蒜切末。
步骤 9
锅中倒入适量清水大火烧开,放入蛤蜊肉、料酒5克焯水1分钟,捞出待用。
步骤 10
锅中放入适量油,油温烧至6成热,放入姜蒜末炒香,放入青椒、洋葱块翻炒均匀。
步骤 11
加入蛤蜊肉,调入料酒5克、生抽5克、盐1克、鸡精1克翻炒均匀。
步骤 12
出锅装盘即可。
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