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清炖鱼头豆腐汤
2020-08-22
用时:30分钟
鱼头豆腐汤是由鱼头和豆腐为主要食材烧的汤,豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此,这道汤特别适合中年人,青少年食用。鱼头和豆腐的结合:鱼头富含胶质蛋白,脂肪和热量都很低,食之有健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效;豆腐的蛋白质和钙含量丰富,有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用。将鱼头和豆腐炖成汤饮用,不仅可以暖身健脑,还可以使人皮肤润泽细腻。
主要食材
鱼头
200克
豆腐
100克
辅助食材
生姜
1块
枸杞
5克
小葱
1根
清炖鱼头豆腐汤的做法步骤
步骤 1
准备食材:鱼头200克、豆腐100克、油适量、姜1块、盐2茶匙、枸杞5克、料酒1茶匙、小葱1根
步骤 2
鱼头洗净打上花刀。
步骤 3
豆腐切块。
步骤 4
姜切片。
步骤 5
小葱切葱花。
步骤 6
首先碗中放入鱼头、盐、料酒腌制10分钟。
步骤 7
然后起锅倒油,放入盐、将鱼头煎至两面微黄。
步骤 8
接着倒入适量清水烧开,再放入姜、枸杞大火煮至沸腾改中火煮20分钟至汤呈奶白色,接下来放入豆腐,盐大火焖煮5分钟。
步骤 9
最后撒上葱花即可。
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