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花生拌芹菜
2020-10-17
用时:40分钟
芹菜与花生米一起凉拌吃的功效是可以补钙。芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的8倍,维生素C的含量是茎的3倍,维生素B1是茎的1倍,蛋白质是茎的1倍,尤其值得一提的是,钙含量超过茎2倍,是不错的补钙蔬菜。
主要食材
花生米
100克
西芹
150克
胡萝卜
50克
辅助食材
八角
1个
香叶
1片
花椒
1克
生姜
2克
干辣椒
3个
大蒜
3瓣
花生拌芹菜的做法步骤
步骤 1
花生米100克、西芹150克、胡萝卜50克、八角1个、香叶1片、花椒1克、姜2克、干辣椒3个、大蒜3瓣、香油2克、生抽2克、盐1克、鸡精1克
步骤 2
姜切片,花生米用清水浸泡3小时,放入锅中,倒入适量清水,加入八角、香叶、花椒、姜、干辣椒、盐,煮沸后,转小火煮30分钟,捞出。
步骤 3
胡萝卜切丁。
步骤 4
西芹切丁。
步骤 5
另起新锅,水沸后,先放入胡萝卜丁,焯水1分钟,再放入西芹丁,煮30秒,捞出。
步骤 6
大蒜切末。
步骤 7
取大碗,放入花生米、胡萝卜、西芹、蒜末、香油、生抽、鸡精,拌匀,装盘即可。
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