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鸭胗炒花菜
“
烧煮和加盐时间不宜过长,才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。
”
主要食材
鸭胗
200克
鸡腿
5个
花菜
150克
辅助食材
小米辣
3个
可乐
一瓶
大蒜
2瓣
生姜
1块
鸭胗炒花菜的做法步骤
步骤 1
姜切成小块,鸡腿清洗干净,沥干水分。鸡腿里加入盐1勺、酱油1勺、料酒1勺和姜块搅拌均匀,腌制20分钟。
步骤 2
准备食材:鸭胗200克,花菜150克,食用油适量,小米辣3个,蒜2瓣,盐2克,淀粉3克,蚝油3克,生抽3克,胡椒粉1克,姜1块,白糖1克,料酒5克。
步骤 3
锅里倒入适量油,把鸡腿放进去,翻炒至金黄。
步骤 4
鸭胗切片。
步骤 5
接着倒入可乐和少许老抽,小火煮至沸腾。把鸡腿煮至全熟,待鸡腿变成褐色,出锅即可。
步骤 6
放入盐1克、料酒5克、淀粉3克拌匀,腌制10分钟。
步骤 7
花菜切块。
步骤 8
姜切末。
步骤 9
小米椒切圈。
步骤 10
锅中加入适量清水大火烧开,放入花菜焯水1分钟,捞出备用。
步骤 11
锅中放入适量油,油温烧至6成热,放入姜蒜末、小米椒炒香,放入鸭胗炒至变色。
步骤 12
放入花菜翻炒均匀,调入盐1克、白糖1克、胡椒粉1克、生抽3克、蚝油3克翻炒均匀。
步骤 13
起锅装盘。
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