吃完饭后应该至少等待一个小时再进行汗蒸。刚吃完饭后皮肤以及血管会出现扩张的现象，如果立刻做汗蒸容易导致血液流到皮肤内，还会对消化功能造成影响，使胃部出现不适的现象。在做汗蒸的时候30分钟左右效果比较良好，如果坐的时间过长，容易导致汗液流失过多，容易导致身体抵抗力下降。做完汗蒸以后要做好身体保暖工作，以免导致寒气进入身体内。
汗蒸可以增加身体的代谢，祛风散寒，除湿通络。通过汗蒸来激活体表的阳气，增加气血的运行，从而加强新陈代谢。其次，通过汗蒸，促进体表汗液的输出和蒸发，可以祛风散寒，对于经常吹空调、坐地铁或者汗出之后受冷之类的人群，会有肌肉关节的僵硬疼痛，或者经常伏案工作，缺乏锻炼，就可以通过汗蒸来改善局部肌肉的僵硬、紧致感，使机体表面的汗出之后，可以起到祛风、散寒、解表的作用。