汗蒸最佳是一周左右一次，一个月4-5次左右。汗蒸的时间不可以太频繁，因为太频繁不但不利于健康，反而还可能会对身体造成影响。汗蒸的时候时间不可以太长，大约在半个小时到一个小时最为适合。
汗蒸能够养容美颜，在汗蒸的过程中，肌肤内的细胞比较活跃，能够加速排毒，使皮肤充分地吸收水分，让皮肤更加弹性。汗蒸能够加强人体的新陈代谢，排除人体内的废物杂质，随着汗蒸的时间人体的温度也随之变高，血液加快，使新陈代谢加速，汗孔扩张能够有效地排除身体内的杂质，人体也会更加健康。汗蒸尽量保持一周一次，每次20-30分钟左右，时间不可太长，长时间的汗蒸会导致呼吸不畅、血压升高容易造成猝死，尤其是一些老年人很容易出现猝死的情况。汗蒸的次数也不可以太过频繁，一个月4-5次左右，太过频繁地汗蒸不仅不能够促进身体的新陈代谢，还会导致身体营养成分的流失，出现身体虚弱体质下降等情况。