汗蒸保持30-45分钟，每隔1-2周汗蒸一次。汗蒸是保养的保健方式，是通过热气的熏蒸使血流速加快。一般汗蒸的时间维持20-30分钟比较合适，不要超过半个小时以上。
并不是所有的人都适合汗蒸。对于特别疲劳或者阴虚、阳虚、老人、小孩儿等身体虚弱的人不适合汗蒸，因为本身精气就不够用，在出汗导致津液耗伤，越蒸越难受，尤其是有高血压、冠心病、心功能不全等慢性基础性疾病的患者，严重还会引发心脑血管疾病，甚至出现死亡等。汗蒸要因人而异，即使其实身体还可以，但是汗蒸时间也不宜过久，要根据自身的情况，如果出现了明显的不适，那就停止汗蒸。