汗蒸后，建议六小时以后可以洗澡，不可洗冷水澡，一定要洗热水澡，否则会给身体带来不适应的影响，会导致受凉感冒。生活中一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情舒畅，合理规划饮食，适当的进行锻炼，增强体质。
汗蒸后人的毛孔尽开，寒凉之气容易侵入人体，故汗蒸后不宜立即洗澡，一般建议24小时后洗澡为好。即便是夏天，洗澡水不宜过凉，汗蒸时应注意保暖，出汗蒸房后应立即穿衣，以棉质衣服为宜。如穿衣后出汗较多，可在温暖的房间进行更换，汗蒸不宜时间过长，建议以20-30分钟为限，最长时间不要超过45分钟。汗蒸前后还应多补充水分，避免脱水。