一般汗蒸的时间维持20-30分钟比较合适，汗蒸可以通过让人体出汗的方式，通过热传导的方式使人体能获得益处，包括减轻体重，消耗热量，包括促进毛孔的正常排泄，都有很大的益处。
两种汗蒸方式适合不同的人群：
1、干蒸：干蒸是直接将电能转化为热能，电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，蒸房内保持80-85℃，因不含水分，蒸完皮肤会较干燥，男性多干蒸。
2：湿蒸：是通过电能把水烧开之后使之产生蒸汽，空气中的湿度很高，可以为皮肤补充水分，温度一般会控制在40—50℃，女士们通常会选择湿蒸。