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凉拌腐竹
2020-08-31
用时:40分钟
腐竹可以降低血脂,因为腐竹含有大量的磷脂、皂酐等物质,这几种物质能够帮助降低人体血液中胆固醇的含量。此外还能预防骨质疏松,因为腐竹含有大量的钙质。但是需要注意减肥、痛风的人不适合吃腐竹。
主要食材
腐竹
200克
黄瓜
100克
辅助食材
大蒜
3瓣
小米椒
5克
生粉
5克
白芝麻
5克
凉拌腐竹的做法步骤
步骤 1
准备食材:腐竹200克、黄瓜100克、油适量、盐1茶匙、蒜3瓣、生抽1茶匙、耗油1茶匙、糖1茶匙、小米椒5克、生粉5克、白芝麻5克
步骤 2
腐竹洗净泡软切段。
步骤 3
黄瓜去皮切丝。
步骤 4
蒜切末。
步骤 5
小米椒切圈。
步骤 6
首先起锅倒水,水开倒入腐竹焯水1分钟捞出沥干水分。
步骤 7
然后盘中黄瓜垫底,腐竹摆在上面备用。
步骤 8
接着碗中加入盐、耗油、生抽、生粉加少量清水调成酱汁。
步骤 9
接下来起锅倒油,油热放入蒜、小米椒炒出香味,再倒入酱汁、白糖煮开淋在腐竹上。
步骤 10
最后撒上白芝麻即可。
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