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清炖鲫鱼
2020-08-22
用时:30分钟
清炖鲫鱼是一道美食,鲫鱼和白萝卜或冬笋一起烹调是个经典的组合,可提供人体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质。温胃止痛。适用于慢性胃炎之脾胃虚寒型。症见胃脘部喜暖喜按,冷痛或有腹泻,舌质淡苔白。对脾胃虚寒型慢性胃炎患者疗效卓著。
主要食材
鲫鱼
200克
酸笋
30克
辅助食材
生姜
1块
大蒜
3瓣
小葱
1根
泡椒
20克
枸杞
3克
清炖鲫鱼的做法步骤
步骤 1
准备食材:鲫鱼200克、酸笋30克、油适量、盐1茶匙、姜1块、蒜3瓣、小葱1根、泡椒20克、白糖1茶匙、味精1茶匙、醋1茶匙、生抽1茶匙、枸杞3克
步骤 2
鲫鱼洗净改花刀。
步骤 3
姜切片。
步骤 4
蒜切片。
步骤 5
酸笋切段。
步骤 6
枸杞泡发。
步骤 7
小葱切葱花。
步骤 8
泡椒切段。
步骤 9
首先起锅倒油,油热放入盐、将鲫鱼煎至两面金黄捞出备用。
步骤 10
然后另起锅倒油,油热加入姜、蒜、泡椒炒香,然后放入鲫鱼、醋、生抽、适量清水大火炖5分钟,再倒入酸笋、枸杞继续炖3分钟,接着加入盐、白糖、味精煮至入味。
步骤 11
最后装盘,撒上葱花即可。
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