汗蒸时间最好不要超过40分钟，对于年老体弱的人可以适当的再进行减少。具体还要根据自己的体质来决定。但如果汗蒸期间感觉到身体的不适，应及时停止汗蒸。但女性在月经期间应禁止汗蒸，避免造成月经量表现出增多的现象。
在汗蒸期间也不要喝饮料和酒精类的饮品，也不要进进出出，这样能够使得汗蒸的效果比较好。汗蒸一个星期一次为最佳，可以排毒祛湿，加速新陈代谢。如果过于频繁会造成体液大量流失导致眩晕。在汗蒸的时候要注意补水，但水最好是通过制水机电解出的小分子团弱碱性水。汗蒸的时候不宜喝其他饮料酒水，也不要进进出出。