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五香蚕豆
2020-10-10
用时:1小时
蚕豆是一种营养价值非常丰富的豆制品。从中医角度来讲,蚕豆性平、味甘,具有补中益气、健脾利湿、清热解毒的功效。适量的吃一些蚕豆可以有效的吸收蚕豆之中的蛋白质,从而增加血管弹性,延缓动脉硬化。
主要食材
鳕鱼
400克
蚕豆
150克
辅助食材
生姜
1块
大蒜
2瓣
小葱
2根3个
干辣椒
3个
花椒
5g
八角
1个
淀粉
半勺
五香蚕豆的做法步骤
步骤 1
食材:干蚕豆150克,蒜2瓣,干辣椒3个。调味料:食用油3克,盐2克,鸡精2克,五香粉2克。
步骤 2
所需食材:鳕鱼400克、姜1块、小葱2根、干辣椒3个、花椒2克、八角1个、淀粉半勺、鸡精1勺、白糖1勺。
步骤 3
干蚕豆用温水浸泡30分钟,捞出沥干。
步骤 4
鳕鱼洗干净,切大块。
步骤 5
蒜切末
步骤 6
鳕鱼中放入盐半勺、料酒1勺、淀粉半勺拌匀腌制10分钟。
步骤 7
干辣椒切段。
步骤 8
姜切片,小葱切段。
步骤 9
热锅倒油,油温5成热时,下蚕豆,炒2分钟,放蒜、干辣椒,炒香。
步骤 10
锅中倒入适量油,油温烧至6成热,放入鳕鱼煎至表面微焦,放入八角、姜片、葱段、干辣椒、花椒炒香。
步骤 11
加清水没过食材,调入盐、五香粉,煮20分钟。
步骤 12
倒入生抽15克、老抽半勺、醋半勺、白糖半勺鸡精1勺、清水适量大火煮开。
步骤 13
放入鸡精,炒匀即可。
步骤 14
换小火烧8分钟,至汤汁浓稠即可。
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