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芸豆炖土豆
2020-08-24
用时:4小时
芸豆的主要成分是蛋白质和粗纤维,还含有氨基酸、维生素及钙、铁等多种微量元素。其中蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡的七倍多,铁为4倍,B族维生素的含量也高于鸡肉。
主要食材
芸豆
50克
土豆
500克
辅助食材
大葱
10克
生姜
3克
八角
1个
芸豆炖土豆的做法步骤
步骤 1
食材:干芸豆50克、土豆500克、大葱10克、姜3克、八角1个 调味料:食用油5克、盐2克、生抽2克、老抽1克、白糖1克
步骤 2
干芸豆用清水浸泡3小时。
步骤 3
土豆去皮,切块。
步骤 4
大葱切小段。
步骤 5
姜切片。
步骤 6
炒锅中油温5成热时,下入葱段、姜片、八角爆香,倒入芸豆,炒匀,加入400毫升清水,大火煮沸后,转中火煮30分钟。
步骤 7
倒入土豆,加入生抽、老抽、白糖、盐,炒匀。
步骤 8
煮至土豆变软,大火收汁即可。
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