荷兰豆凉拌
- 2020-10-30用时:40分钟
- 荷兰豆原产地中海沿岸及亚洲西部。之所以叫荷兰豆,是因为荷兰人把它从原产地带到中国。其嫩荚质脆清香,营养价值很高,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸,对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。
荷兰豆凉拌的做法步骤
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步骤 1
食材:荷兰豆400克,蒜2瓣,姜1克、食用油5克,花椒1克,盐2克,鸡精2克,生抽1克,醋1克,干辣椒4个。
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步骤 2
荷兰豆去筋。
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步骤 3
蒜切蒜蓉。
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步骤 4
姜切姜蓉。
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步骤 5
干辣椒切段。
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步骤 6
锅中水沸后,加入1克盐,几滴食用油,倒入荷兰豆,煮4分钟,捞出,过凉水后,装入大碗中,放入姜蓉、蒜蓉。
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步骤 7
炒锅中油温6成热时,放入花椒,炝香后,关火,倒入干辣椒,炒至微焦,倒入大碗中。
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步骤 8
调入1克盐、鸡精、生抽、醋,拌匀,装盘即可。
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