有氧运动有哪些

2生活百科 2021-09-26 15:54:23

都说减肥要合理饮食再加上有氧运动,想知道有氧运动有哪些,我想选个轻松点的来运动?

匿名用户
2021-09-26

体能类:

走、慢跑,跳绳,登山,野游,自行车,游泳,划船等;

表演类:

舞蹈类:

(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;

武术类:

太极拳、太极剑、八卦拳等;

力量耐力类:

俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰,轻器械(如哑铃)练习,健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等;

球类:

乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等;

其它:

踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。

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