有氧运动有哪些

2生活百科 2021-09-26 15:54:23

都说减肥要合理饮食再加上有氧运动，想知道有氧运动有哪些，我想选个轻松点的来运动？

体能类：

走、慢跑，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等；

表演类：

舞蹈类：

（包括交谊舞、国标舞、迪斯科等）、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞；

武术类：

太极拳、太极剑、八卦拳等；

力量耐力类：

俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械（如哑铃）练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等；

球类：

乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等；

其它：

踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。

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