1、提神消疲：红茶中含有的咖啡因，可以刺激大脑皮层，让人精神一振，集中精神，提高思考能力，提高记忆能力。还可以加快身体排出乳酸（会让肌肉产生疲劳感的物质）等身体内的老废物，起到消除疲劳的作用。
2、减肥和美容：红茶也是一种很好的运动饮品，因为它含有咖啡碱，可以提神醒脑，而且在运动的时候，可以帮助人体燃烧脂肪，提供热量，同时保持肝脏的活力，让人的体力更好。
3、降血压：红茶中的儿茶素可使脂肪分解，并促使脂肪排出，从而降低血中吸收的脂肪含量，使胆固醇水平保持在适度水平。
4、防血栓：红茶中含有的儿茶素可以增加血管的弹性、韧性、抗压性，还可以抑制血小板聚集，起到辅助血液抗凝的作用，从而减少血栓的形成。
5、抗衰老：红茶中的儿茶素有显著的抗氧化作用，而黄酮类物质则能清除体内代谢生成的自由基，起到延缓衰老的作用。