仰卧起坐的正确姿势

2生活百科 2022-03-30 10:23:50

朋友很喜欢各种运动,我请教他:仰卧起坐的正确姿势是什么?

匿名用户
2022-03-30

正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上,然后双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面;腹部开始发力,让头部和上半身慢慢离开地面。之后,将身体慢慢抬高离地,接着将上半身向膝盖处靠拢,慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,这种做法亦会降低腹部肌肉的工作量。

更多 +

相关问题

更多 +

其它类似问题