正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上,然后双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面;腹部开始发力,让头部和上半身慢慢离开地面。之后,将身体慢慢抬高离地,接着将上半身向膝盖处靠拢,慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,这种做法亦会降低腹部肌肉的工作量。
正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上,然后双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面;腹部开始发力,让头部和上半身慢慢离开地面。之后,将身体慢慢抬高离地,接着将上半身向膝盖处靠拢,慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,这种做法亦会降低腹部肌肉的工作量。
朋友很喜欢各种运动,我请教他:仰卧起坐的正确姿势是什么?
2022-03-30 1个回答朋友正在做仰卧起坐,请问:正确的仰卧起坐姿势是什么?
2022-03-30 1个回答地理考试中有一道题目,我不确定答案,就是南北方分界线是什么?
2021-12-29 1个回答今天在看电视的时候,朋友问我柳下惠是谁
2022-03-14 1个回答