正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上，然后双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面；腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。之后，将身体慢慢抬高离地，接着将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。注意：千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，这种做法亦会降低腹部肌肉的工作量。
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