大概在十五分钟到二十分钟左右，蒸出来的白薯去掉外皮以后就可以直接食用了，吃起来粉粉糯糯的十分的香甜，早餐吃白薯的话，可以搭配一个鸡蛋和一杯牛奶，这样搭配起来的话就是一份很健康营养的早餐了。白薯蒸多长时间要看个头大小和蒸制的工具。如果白薯比较大，可以切开蒸煮，一般开锅15~20分钟就可以。在蒸煮的过程中，你可以用筷子扎一下，感觉没有硬心就是熟了。
白薯是一种很优质的主食，它的膳食纤维含量丰富，同时又有丰富的碳水化合物，所以我们可以用它来为我们补充能量，他的升糖指数比较低，对于我们控制体重和血糖也有很大的帮助。