1、麦片：麦片中含有的膳食纤维含量较高，有助于增加饱腹感，并且含有的热量较低，适量进食后，在缓解饥饿的同时，也不会给人体带来较大负担，属于适合健康下午茶的食物；
2、水果：水果中含有维生素、糖分等营养物质，下午茶进食有助于补充一定的营养，而且通常比较容易消化，对消化系统的负担较小；
3、三明治：三明治中含有维生素、碳水化合物等营养成分，下午茶适量进食，有助于为人体提供能量，相对比较健康；
4、酸奶：酸奶中含有碳水化合物、钙等营养成分，有助于补充身体必需的营养成分，而且酸奶中还含有一定的益生菌，下午茶适量进食，有利于促进胃肠蠕动，对于促进身体排便有利，可以在下午茶时进食。
下午茶是现代人休闲的餐饮形式，时间点介于午餐和晚餐之间，一般是下午3点至5点，近代下午茶的来源可以追溯到17世纪的英国，从当时维多利亚时代的英式下午茶发展而来，最初是一边吃甜点一边喝茶，随着时间的推移和发展，会根据当地的餐饮文化进行调整和融合。