古代清明节习俗
讲究寒食禁火，为了防止寒食伤身就会参加一些体育活动来锻炼身体。
1、荡秋千：秋千一开始叫千秋，为了避忌讳，才改名秋千。古代的秋千大多用树桠枝为架，再栓上彩带做成，后来慢慢发展为用两根绳索加上踏板的秋千，还有习俗说是春天打了秋千，秋天不招瘟疫。
2、蹴鞠：这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏，相传是黄帝发明的，拿到现在说就是我们足球。
3、拔河：在当时称为“牵钩”、“拔桓”。它不仅可以锻炼身体，而且是一项竞技游戏。今天拔河所用的只是单独一根的绳子，而古代所用的绳子却“两头分系小索数百条”，所以古代拔河人数比现在多得多，场面更大、更热闹、更激烈。
现代清明习俗
1、祭祖：祭祀祖先，主要是采取墓祭方式或者祠堂祭，以此表达孝道和对先人的思念之情，祭祖也是清明的一种文化传统节日。
2、踏青：也就是春游，在大自然中欣赏初春美景。
3、插柳：清明节是杨柳发芽抽绿的时间，民间有折柳带回家插在门楣、屋檐的习俗。
4、植树：清明前后，种植树苗成活率高，成长快。我国就有清明植树的习惯，植树风俗一直流传至今。
5、放风筝：在古代清明节放风筝象征走带走自己的秽气，不过现在早已演变成为一项休闲、亲子运动。
6、蚕花会：在梧桐、乌镇、崇福、洲泉等地有迎蚕神、摇快船、闹台阁、拜香凳、打拳、龙灯、翘高竿、唱戏文等十多项活动。这些活动有的在岸上进行，绝大多数在船上进行，极具水乡特色。