七娘山攻略是：行前物品准备：1、装备：登山包、登山杖、登山鞋（运动休闲鞋，拒绝高跟鞋）、运动休闲装（速干衣裤）、遮阳帽、雨伞备用、充电宝、相机、垃圾袋等。2、食物：3瓶水，功能饮料，自己喜欢吃的零食适量，水果（易带适量）等。3、药品：创口贴，风油精，十滴水（中暑用），云南白药等个人药品。
交通出行：1、自驾出行：深圳到大鹏七娘山正常约1.5个小时，不塞车的情况下。山下有停车场。节假日去要预约，尽早出发，会堵车。2、公交出行：深圳市内乘E11往南澳新大总站方向，到“水头市场”站下车，同站转乘M423往国家地质公园方向。
登山路线：建议不要走野路线路，分叉口多，没经验容易迷失方向。到国家公园下车后，走主峰科考线上山。