骑动感单车的优点

骑动感单车的优点是：1、减肥效果好，HIIT（高强度间歇训练）是目前减肥效果最好的训练方式，简单来说就是先用最高强度踩动感单车30~40秒，然后低强度休息1~2分钟，然后不断重复，持续30分钟就能有普通有氧运动一个小时的效果。2、腰腹强化效果好，在骑动感单车时，看起来腰部和腹部没有运动，但其实，由于腿部的运动幅度较大，身体为了维持稳定，就需要腰部、腹部的肌肉发力来维持躯干的平衡。3、臀部塑形效果好，动感单车动作的起点是臀大肌显发力，然后带动大腿发力，最后再是小腿。尽管从动作幅度上看不出来，但其实骑动感单车对臀大肌的刺激很大，锻炼效果也很好。4、腿部塑形效果好，动感单车对于腿部肌肉的塑形效果很好。动感单车的腿部动作具体可以分解为“蹬、拉、提、提”四个分解动作。5、解压效果好，由于动感单车的节奏感很强，在音乐的配合下，沉浸式的运动体验真的很棒，很容易让人专注于运动，而忘却生活中的烦恼。这一好处特别适合上班族在下班好后通过运动缓解一天的压力。