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烤三文鱼头
“
三文鱼含有丰富的蛋白质,糖类,维生素A,维生素D,钙等矿物质元素。吃三文鱼对人体有以下好处:1.有效降低血脂,血胆固醇,增强脑功能,预防心血管疾病。
”
主要食材
三文鱼
1条
鲟鱼
1条
辅助食材
柠檬
1个
生姜
1段
干辣椒
1块
大葱
5个
烤三文鱼头的做法步骤
步骤 1
姜切丝,大葱切丝、干辣椒切段。
步骤 2
食材:三文鱼头500克,柠檬1个。辅料:料酒1汤匙,黑胡椒3克,盐1茶匙,橄榄油适量。
步骤 3
将鱼去鳞去鳃,然后清洗干净,在鱼身两侧斜切几刀,在鱼身、鱼肚和刀口处撒上盐,倒入料酒,加上葱丝和姜丝,腌制20分钟。
步骤 4
三文鱼头对半切开,加盐、注入适量清水,搓洗干净。
步骤 5
将腌好的鱼摆入盘中,盘底铺上剩下的姜丝,蒸锅水烧开之后放鱼,大火蒸15分钟。
步骤 6
碗中放入鱼头挤入柠檬汁、黑胡椒粉、料酒腌制20分钟。
步骤 7
鱼蒸好后,沿鱼身浇两勺蒸鱼豉油,撒上干辣椒丝和剩下的葱丝。
步骤 8
鱼头放入烤盘,并涂抹上橄榄油,放入烤箱200度烤15分钟。
步骤 9
炒锅小火热油至油冒青烟,热油浇在表面即可。
步骤 10
取出撒上黑胡椒粉、再挤入剩余柠檬汁。装盘放入柠檬片装饰即可。
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