专注力的好处有：提高学习效率、提高学习能力、提高自信心、锻炼毅力、提升记忆力等。
1、提高学习效率，通过专注力训练，可以让人们将注意力放在学习上，可以提高学习质量，完成工作的质量。
2、提高学习能力，当人们专注于某一件事情时，会拥有独立思考的能力，会主动去探索未知的东西，寻求解决问题的办法，因此专注力有利于提高学习能力。
3、提高自信心，当人们专注于某一件事，并成功完成后，会获得成就感，可以提高自信心。
4、锻炼毅力，当人们专注于一件事情时，会变得更加有耐心，更加沉稳，形成遇到事情不骄不躁的好品质。
5、提升记忆力，当人们专注于某件事时，由于注意力集中，可以迅速记忆关键信息，并且印象相对深刻，因此专注力可以提升记忆力。