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枣
热量:
125千卡(100克)
分类:
水果/干果
介绍:
枣(学名:Ziziphus zizyphus)是鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树,也是枣树的成熟果实。原产于中国,在中国南北各地都有分布。花小多蜜,是一种蜜源植物。果实枣,长圆形,未成熟时黄色,成熟后褐红色。可鲜食也可制成干果或蜜饯果脯等。营养丰富,富含铁元素和维生素。枣的品种繁多,大小不一,果皮和种仁药用,果皮能健脾,种仁能镇静安神;果肉可提取维生素C及酿酒;核壳可制活性炭。
【展开】
营养信息(每100克含量如下)
升糖指数
42
能量
125千卡
胆固醇
0毫克
脂肪
0.3克
蛋白质
1.1克
铁
1.2毫克
膳食纤维
1.9克
钙
22毫克
碳水化合物
30.5克
饱和脂肪酸:
0
视黄醇:
0微克
单不饱和脂肪酸:
0.01
铜:
0.06毫克
硫胺素:
0.06毫克
核黄素:
0.09毫克
多不饱和脂肪酸:
0.1
锰:
0.32毫克
维生素E:
0.78毫克
硒:
0.8微克
烟酸:
0.9毫克
钠:
1.2毫克
锌:
1.52毫克
维生素A:
20微克
磷:
23毫克
镁:
25毫克
胡萝卜素:
240微克
维生素C:
243毫克
钾:
375毫克