黄豆
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又名大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆。大豆,为豆科大豆属一年生草本植物,原产我国。根据大豆的种皮颜色和粒形分为五类:黄大豆、青大豆、黑大豆、其他大豆(种皮为褐色、棕色、赤色等单一颜色的大豆)、饲料豆(一般籽粒较小,呈扁长椭圆形,两片子叶上有凹陷圆点,种皮略有光泽或无光泽)。我国自古栽培,至今已有5000年的种植史。现在全国普遍种植,在东北、华北、陕、川及长江下游地区均有出产,以长江流域及西南栽培较多,以东北大豆质量最优。世界各国栽培的大豆都是直接或间接由我国传播出去的。由于它的营养价值很高,被称为“豆中之
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营养信息(每100克含量如下)
嘌呤
218毫克
191毫克
蛋白质
35克
碳水化合物
34.2克
脂肪
16克
膳食纤维
15.5克
8.2毫克
胆固醇
0毫克
能量
390千卡
碘:
5.2微克
视黄醇:
0微克
单不饱和脂肪酸:
3.5
锌:
3.34毫克
饱和脂肪酸:
2.4
锰:
2.26毫克
钠:
2.2毫克
烟酸:
2.1毫克
铜:
1.35毫克
硫胺素:
0.41毫克
核黄素:
0.2毫克
硒:
6.16微克
多不饱和脂肪酸:
9.1
维生素A:
18微克
维生素E:
18.9毫克
卵磷脂:
65毫克
镁:
199毫克
叶酸:
210.1微克
胡萝卜素:
220微克
蛋氨酸:
385毫克
磷:
465毫克
钾:
1503毫克
赖氨酸:
2237毫克