减脂期可以吃西瓜吗

减肥期间是可以吃西瓜的，但最好还是别吃太多了。西瓜汁中含有的水分和纤维素含量非常丰富，还有大量的果糖。少量的吃一些西瓜可以促进肠道蠕动，能够润肠通便、改善便秘现象，起到辅助减肥的作用。但一旦吃的超量之后后，西瓜中的糖分会在体内堆积，容易形成肥胖，所以建议减肥期间适量的吃一些西瓜就可以，避免适得其反。

西瓜的营养价值

西瓜属于夏季水果，含有果糖、维生素、有机酸、钙、铁、铜、锰等营养物质，适量食用，可以补充体内所需的营养物质。对于暑热烦渴适当的吃西瓜，有很好很好的清热解毒作用，西瓜含有丰富的蛋白质，脂肪酸，维生素b，铁，锌等营养元素，也能起到清肺化解的作用。

西瓜富含丰富的维生素，里面的维生素c以及维生素e对对肌肤都有很好的作用。并且西瓜中的水分相当的充足，对于皮肤的护理很有作用，可以有效的改善肌肤，常吃西瓜可以保持肌肤光滑粉嫩。并且西瓜水是一种很好的天然护肤品，直接抹在脸部坚持使用，可以增强肌肤的弹性，减少皱纹的出现。

西瓜如何挑选

1、看花纹

西瓜表面的花纹是散开的，瓜熟以后，花纹是散开的，那些撮在一起的花纹瓜是不熟的，西瓜初期可以看花纹。

2、看花蒂判断

想要挑甜的西瓜，挑选瓜要看“花蒂”，也就是西瓜后面的那个点，点越小瓜越甜，尤其是那种小点往里面凹的，瓜特别好吃；点越大越不好吃，切开以后，里面会有很多“白筋”。

3、表面颜色

西瓜生长是从西瓜内部的细胞分裂开始增大的，而外皮是木栓化结构，随西瓜的逐渐成熟，它外皮的颜色逐渐呈现木栓化，表现为瓜皮颜色暗淡，失去了光亮颜色，所以挑选西瓜时，选择外皮略显暗淡的购买，这样的西瓜多是成熟的。