运动的好处有哪些

心脏是人类生命体的循环系统的中心，它负责把血液循环到人体的各个部位，调节营养物质和氧气的运输，维持人体的正常机能。数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。

青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。运动还可以改善血液循环，增加心脏的血液输出量，改善血液粘度、降低血液中的胆固醇含量，降低心血管疾病的发病率，改善心脏功能，延长寿命。

科学家研究表明，心脏功能的好坏，是决定人们寿命长短的重要因素。增强心脏功能的最好途径就是体育运动，而适当的运动能使你心脏更结实，更健壮，更有力量。假若你长期系统地锻炼身体，如慢跑，会使血液中高密度脂蛋白的含量升高，而高密度脂蛋白含量高的人比含量低的人能更好地清除自身血液中的脂肪，而这种脂肪的清除可以预防动脉硬化，减少心血管疾病的发病率，改善心脏功能，延长寿命。此外，体育锻炼还可以提高人体的免疫力，使人更加健康，更有活力。因此，锻炼身体是一项必不可少的健康习惯，这不仅能够延长寿命，而且能够使人心情愉悦，使人的生活变得更加充实有意义。