大雪吃什么养生

牛羊肉：牛肉和羊肉都属于红肉，具有滋补的功效，蛋白质含量丰富，吃一些牛羊肉可以增强身体的抵抗力，帮助对付寒冷，营养丰富，可以补充人体所需的多种营养物质，增强抵抗力，提高免疫力，帮助身体抗病。

食用菌：食用菌中含有丰富蛋白质和维生素与矿物质，经常摄入可以降低体内胆固醇的含量，减少三高发生的现象，对于冬季来说是很好的养生食物，而且可以预防癌症，促进血液循环，抗衰老，改善肠胃功能，改善睡眠质量，有助于延缓衰老。

白萝卜：俗话说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜有很好补气的功效，水分足，经常摄入可以帮助消化，促进肠胃蠕动，从而增强身体的抵抗力，而且白萝卜中的维生素C含量也很高，可以预防感冒，补充营养，增强抵抗力，预防疾病。

莲藕：藕中包含丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维钙、铁、磷等营养成分，冬季一般用来炖汤，可以健脾开胃补身体，是首选一种养生蔬菜，它还具有抗氧化、抗衰老、抗炎、抗病毒等功效，可以滋润肌肤，美容养颜，帮助消化，降低血脂，预防心血管疾病。

橙子：橙子中的维生素C含量超级丰富，是普通水果几倍，经常吃橙子可以增强抵抗力，加速身体新陈代谢，减少感冒的发生，而且橙子中还含有大量的钙、铁、锌等营养物质，可以增强免疫力，抗氧化，抗衰老，保护肝脏，预防癌症，延缓衰老，是冬季养生的最佳水果之一。