如何提高自制力

要提高自制力，首先要给自己下定决心，强迫自己按时完成每天的任务，并定时定点的提醒自己。此外，还要从根本上寻找出阻碍你提高自制力的原因，并努力杜绝这一现象，以免发生类似玩几分钟游戏再去学习，到最后变成了玩了大几十分钟游戏甚至一下午，学习已经被抛到脑后，再以明天为理由一直拖延，到最后也没学成的情况。

为此，可以制定周计划和月计划表，将自己的任务逐一实现，并给自己采取奖惩方式，认真完成任务的，给自己一个奖励，未完成任务的，罚自己去做不喜欢的事情，以培养良好的自制力习惯。此外，还要坚持不轻易受别人语言的影响，遵从自己的决定，不受别人的贬低影响，而是专注做自己的事情。另外，还要抵制“三分钟热度”，认识到长期坚持才能取得好成果，保持乐观进取的心，勇敢面对困难，想出解决的办法，最终实现自己的目标。

此外，还要建立起自律的信念，让自己的目标实行起来，并一直保持。在这个过程中，可以和朋友分享自己的计划，由他们来监督自己，当然，也要给朋友鼓励，让他们也能走上自律的道路。另外，可以找一个健身教练，让他们帮助自己制定健身计划，从而更好地控制自己的身体，从而更好地控制自己的情绪，从而更好地控制自己的行为。

总之，要提高自制力，除了给自己下定决心，制定计划，采取奖惩机制，抵制“三分钟热度”外，还要建立起自律的信念，和朋友分享自己的计划，找一个健身教练来帮助制定健身计划，从而更好地提高自制力。只有把这些结合起来，才能更好地提高自制力，达到最终的成功。