立夏节气吃什么水果

樱桃、枇杷、杏子、青梅、杨梅等。

1、枇杷：“蚕老枇杷熟。”一过立夏，春蚕老化以后，被称为黄金果的枇杷就上市了。

2、杏子：鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁，杏是维生素B17含量最为丰富的果品。

3、青梅：青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。青梅中含有大量的有机酸，包括酸、苹果酸等。

4、樱桃：樱桃是立夏时节的当季水果。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群、一枝独秀；维生素A含量比葡萄、橘子多4～5倍。

5、杨梅：“小满枇杷黄，立夏杨梅红”，进入立夏，杨梅也上市了。杨梅是夏季水果中的上品，正所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”。

枇杷有哪些营养成分

枇杷果实多汁，酸甜可口，为人们喜爱的果实。在这些食物中，以碳水化合物为主要成分，除此之外，还有其它一些营养成分，如脂肪，膳食纤维等。

每100克枇杷，含有大约0.4克的蛋白质，0.2克的脂肪，12.1克的碳水化合物，1.7克的膳食纤维，0.1克的不饱和脂肪酸，1毫克的钠，22毫克的磷，261毫克的钾，16毫克的钙。也有一些维生素，不过含量不是很高。相反，碳水化合物的含量最高。

食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质是人体所需的主要能量来源，而碳水化合物具有储存和供应能量的功能。枇杷的碳水化合物含量比较高，但是不宜过多食用。不然的话，会对身体内的其它营养成分造成一定的影响，同时还会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适的症状。

杏子有哪些营养成分

杏是一种营养价值很高的食物，其中含有微量盐素和多种维生素，可以增强各个器官的功能，还可以延缓皮肤衰老，适当的食用对身体有很大的帮助，但也不能吃太多，吃太多会导致肠胃不舒服，比如上火、腹痛、腹泻等，在日常生活中要注意营养均衡，荤素搭配，日常生活中要注意锻炼，提高体质，日常生活中要有规律的饮食，不能太累太晚，要让自己的心情放松，要有充足的睡眠。