三伏天注意事项

三伏天是出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。在这个期间很多人都会感觉烦躁闷热,但只要注意这几点,就能极大程度地降低这种不适感,让你安然度过夏天!

“三伏天”是一年中气温最高,潮湿闷热的日子,“三伏天”的英文翻译是Dogdays(“热成狗”),就非常生动形象。从养生角度来看,“冬养三九,夏养三伏”,意思是说,伏天养生做好了一整年都会减少身体不适。那么,在这个时节有什么注意事项吗?需要如何做呢?下面小编就来给大家讲解一下吧!

1、夏季少吃瓜,换吃参

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气食物是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参,即便有口干口渴的问题,西洋参也照样适用,因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

2、不吃冰饮、不吃雪糕,冷粥祛湿最好!

如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

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3、吹干头发再睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!夏天时人洗澡特别勤,有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

4、颈椎、腰身不要对着空调,在空调房里衣要过肘过膝

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。在空调房里穿衣服要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

5、纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜,但是夏天熬夜会影响身体健康。三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以,过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

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6、热水洗澡——祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是洗热水澡。

7、吃丝瓜——赛人参

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。


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