老年人身体差,多吃这3种食物,强身健体!

随着年龄的增大,身体的各项机能都会有所减弱,我们的身体素质肯定会不如年轻时候,这种情况都是十分正常的。当出现这种情况的时候,我们就可以通过调整日常饮食来滋补身体,提高身体素质。其实,生活中常见的虾仁,阿胶和海参都是非常适合老年人食用的,可强身健体!

当我们到了老年时,身体筋疲力尽,这是由于人到了这个年龄,体内的营养成分损失严重,所以我们平时应该怎样饮食才能缓解这种状况呢?如今,我们根据中老年人的生活习惯,为大家介绍3种食物,这些美食味道鲜美,营养均衡,对中老年人的身体非常有益。

虾仁

虾仁,一种食品,选用活虾为原料,用清水洗净虾体,去掉虾头、虾尾和虾壳。剥壳后的纯虾肉即为虾仁。虾仁和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质。

河虾800.jpg

虾仁中还含有丰富的牛磺酸,钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分,且虾仁肉质松软,易消化,具有很好的滋补功效。

阿胶

阿胶为马科动物驴的皮,经煎煮、浓缩制成的固体胶,原产自山东省东阿县,至今已有近三千年历史。

阿胶是传统的滋补上品,味甘平,入肺、肝、肾经,具有补血止血、滋阴润燥等功效,长期食用可补血养血、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力。老年人可以适当食用阿胶,对身体大有裨益。

海参

海参又名刺参、海鼠、海瓜,是一种名贵海产动物,因补益作用类似人参而得名。海参肉质软嫩,营养丰富,是典型的高蛋白、低脂肪食物。

海参800、.jpg

海参滋味腴美,风味高雅,是久负盛名的名馔佳肴,是海味“八珍”之一,与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名,在大雅之堂上往往扮演着“压台轴”的角色。海参含胆固醇低,脂肪含量相对少,对老年人来说堪称滋补佳品,常食可强身健体。


更多 +

相关资讯