女人每天泡脚的好处

很多人在睡前都有泡脚的习惯,希望可以借此放松身体,消除一天的疲乏,增加睡意,提高睡眠质量,特别是在寒冷的冬季,很多女性会选择在睡前打上一盆热水,泡一会脚。其实,女性每日泡脚可减轻经痛,促进血液循环,改善手脚冰凉,达到减肥等功效。

很多人在睡前都有泡脚的习惯,希望可以借此放松身体,消除一天的疲乏,增加睡意,提高睡眠质量,特别是在寒冷的冬季,很多女性会选择在睡前打上一盆热水,泡一会儿脚。那么女性泡脚到底有哪些好处呢?下面就一起来详细了解一下吧!

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女人每天泡脚的好处

缓解月经疼痛

女性经常泡脚首先可以缓解月经疼痛,因为泡脚能促进血液循环,对这种经痛,有很好的缓解效果,所以女性在月经期可以每天泡脚,如果想要增强缓解效果,可以加些药,如丹参、红花等,促进血液循环。

改善手脚冰凉

另女性常泡脚,可缓解部分手脚冰凉现象,用热水泡脚可驱寒,可清除体内一些寒气,缓解部分手脚冰凉,膝关节冰凉状况,可在泡脚时加入少许姜片或艾叶,效果更佳。

减肥

此外经常泡脚也能起到减肥的作用,因为大多数女性每天的运动量较少,如果运动量较少,就很容易长脂肪。泡脚能促进新陈代谢,这样就能达到减肥的目的。

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泡脚小贴士

一、泡脚最佳时长30分钟

在生活中很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状,所以老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

二、泡脚水温

在生活中泡脚的水温不宜过热或过凉,一般水温在38度-43度C为宜。如果有条件可以先将脚放入38度C左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

三、泡脚时间段

在生活中晚上九点泡脚是最好的,因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚身体热量增加后,体内血管会扩张有利于活血,从而促进体内血液回圈。同时白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。


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