藕和什么蔬菜一起吃好

藕是一种营养丰富的食品,生食清热生津,凉血止血;熟食补益脾胃,益血生肌。既然藕的营养价值这么丰富,那么藕应该和哪些蔬菜一起吃,才能最大程度发挥它的营养价值呢?其实,藕可以和蒜苗、胡萝卜、油菜一起食用,可以最大程度发挥其营养价值,有益身体健康。

藕是一种营养丰富的食品,生食清热生津,凉血止血;熟食补益脾胃,益血生肌。既然藕的营养价值这么丰富,那么藕应该和哪些蔬菜一起吃,才能最大程度发挥它的营养价值呢?下面就一起来了解一下吧!

藕800、.jpg

莲藕的最佳搭配蔬菜

藕+章鱼+红枣

章鱼与藕、红枣搭配,补而不燥、润而不腻、香浓可口,具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的功效。

莲藕+核桃仁

莲藕与桃仁搭配食用,有活血破淤作用。可以改善妇女产后恶露排除不畅或闭经等问题。

莲藕+生姜

莲藕有清热生津、凉血止血、补益脾胃、补虚止泻等功效,若与有同样功效的生姜搭配食用,对心烦口渴、呕吐不止有一定改善作用。

莲藕+胡萝卜或蒜苗

莲藕炒些蒜苗和一些胡萝卜都是可以的,可以促进维生素和一些蛋白质的吸收

莲藕+油菜

莲藕可以搭配一起油菜可以促进维生素C的吸收,有益身体健康。

藕800.jpg

藕炒胡萝卜的做法

准备藕、胡萝卜,去皮洗干净,将藕切片;

放入水里浸泡20分钟左右,去除淀粉,口感更加脆;

将胡萝卜切片,切葱花;

锅里热油,放入胡萝卜先翻炒;

再放入藕片,翻炒后稍微放一点点水,继续翻炒;

炒熟后加入适量盐、鸡精调味,洒葱花即可出锅。


更多 +

相关资讯