补气血吃什么最好最快

中医认为“气为血之帅,血为气之母”,气血充沛则这个人的精力就充沛。气血不足则引起脾胃虚弱、内分泌失调、精神倦怠、失眠多梦等病症。气血虚型的人应多吃可以健脾益气的食物,如:红枣、枸杞、黑豆等等。

由于现代社会生活节奏的加快,很多人都会存在气血不足、气血亏虚的症状,主要表现为脸色枯黄,困乏无力,嗜睡等等,所以,在日常生活中可以在中医的指导下进行药物调理,但除了通过药物调理外,我们还可以通过食疗补气血,那补气血吃什么食物最好最快呢?

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补气血吃什么食物最有功效

1、红枣

红枣,含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量,是补血人首选的食物。

2、桂圆

桂圆又称“龙眼”,滋养气血,特别是弥补体内的精气,一般来说,如果体寒、月经推迟、月经有血块很严重的时候,可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下。

3、红豆

红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。

4、枸杞

枸杞可以跟红枣一起泡水喝,也可以在煲汤的时候加入些许枸杞,能起到补血的作用。

5、黑豆

黑豆可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。

6、牛奶

著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:“牛奶最宜人”。平补血脉、益心、令人身体健康、面目光悦故为子者常须供之,以为常食。女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的效果。

7、动物肝脏

除了前面介绍的几种食物,动物肝脏也有很好的补气养血的效果,所以需要补气血的女性朋友适当的多吃一些肝脏类的食物。

温馨提示:

我们平时除了食补,还应保持良好的生活作息,多加休息,因为充足的睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。也希望以上介绍能够帮助到大家哦!

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